PRINCIPI DI TEORIA E METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO: I Fattori della Capacità Sportiva

I Fattori della capacità Sportiva

I fattori della capacità sportiva sono:

• capacità coordinative, abilità motorie che influenzano la tecnica e lo sviluppo ottimale delle varie capacità fisiche ( molta attenzione a sviluppare questo aspetto nella 2° infanzia ).  
• capacità condizionali ( forza, resistenza, mobilità articolare e rapidità)
• capacità psichiche (sicurezza, autostima), sociali, tecnico-cognitive predisposizione, fattori costituzionali e salute.

Ogni attività fisica prevede una fase iniziale di condizionamento:

1. Fase di condizionamento: costruire una buona base aerobica o anaerobica a seconda della disciplina
2. Efficienza muscolare: caratteristica molto importante anche nelle discipline aerobiche
3. Flessibilità muscolare: utile per prevenire infortuni, migliorare la coordinazione generale, etc.
4. Tecnica strettamente legata alla disciplina sportiva praticata.

Fonte: http://www.my-personaltrainer.it/