TAPPE CARATTERIZZANTI UN GRANDE CICLO DI
ALLENAMENTO
Un ciclo di allenamento è caratterizzato dall'alternarsi di varie tappe in
cui gli esercizi assumono carattere:
GENERALE: sono esercizi di formazione e costruzione equilibrata delle
diverse capacità fisiche non direttamente legate alla specificità che si
prepara.
FONDAMENTALE: hanno una correlazione con il modello sportivo, anche se non
ne sono direttamente legati (esprimono contenuti dell'attività sportiva). Sono
correlati alla qualità e alla direzione che si vuole sviluppare. Sono esercizi
che costituiscono la muscolatura utile all'attività.
SPECIALI: Sono correlati nella forma e nell' intensità riguardo alla
specificità della prestazione. Uso degli accorgimenti per sviluppare una
qualità che uso in gara. Ripropongono dei modelli. Adattano la forza sviluppata con i fondamentali in forza specifica del
movimento.
SPECIFICO o DI GARA: non sono altro che la ripetizione di gara o frazione
di gara che riproducono gli schemi di movimento della gara stessa.
Fonte: http://www.my-personaltrainer.it/
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