IL METODO DI LAVORO A
CONTRASTO
Il metodo a contrasto è stato ideato per conciliare
l'allenamento della forza a quello della rapidità. Esistono due diverse tipologie di lavoro: contro tra le serie in cui si
alternano serie con carichi pesanti a serie con carichi più leggeri e contro
nella serie in cui si alternano carichi pesanti a carichi leggeri nella stessa
serie. Queste tipologie di esercizio servono per stimolare maggiormente il sistema
neuro muscolare: il carico maggiore comporta un'esecuzione più lenta
dell'esercizio mentre il carico minore stimola la velocità di esecuzione, in
questo modo si possono conciliare l'allenamento della forza e della velocità.
Fonte: http://www.my-personaltrainer.it/
Nessun commento:
Posta un commento