PRINCIPI DI TEORIA E METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO: La Capacità di Anticipazione

LA CAPACITÀ DI ANTICIPAZIONE

Caratteristica di tutti i giochi la cap. di anticipazione permette di attivare immediatamente lo schema idoneo alla situazione problematica (corrisponde alla intuizione-elaborazione cognitiva.) La capacità di anticipazione è strettamente correlata alla capacità di scelta dalla quale viene anticipata. Essa dipende quindi dalla ricchezza del bagaglio di movimenti già appresi in memoria. Infatti  essa comporta la rapida esecuzione di movimenti senza averli rappresentati mentalmente. Per sviluppare adeguatamente questa capacità occorre dunque sviluppare il più ampio repertorio di schemi motori possibili favorendo la massima variabilità delle situazioni ambientali in allenamento soprattutto nell'età giovanile. Ricordiamo inoltre che una successiva standardizzazione dell'allenamento porta ad impoverire questa capacità.

IL QUOZIENTE DI RAPIDITÀ

Il quoziente di rapidità è un indice usato per valutare la rapidità ciclica (di frequenza). Si fanno compiere in un tempo prestabilito ad un  soggetto una serie di appoggi a terra e si misura il tempo di contatto (tempi bipodali) ad esempio utilizzando la pedana di bosco. Questo quoziente è espresso da una semplice formula: (n° contatti/tempo di contatto) * 100. Un risultato superiore a 70 è indice di buona rapidità di frequenza (ciclica).

Fonte: http://www.my-personaltrainer.it/