MOBILITÀ
ARTICOLARE ED ESERCIZI PER SVILUPPARLA
Per migliorare la mobilità
articolare (la capacità di un soggetto di muovere una
o più articolazioni con la massima escursione articolare
possibile, senza alcun limite e senza dolore") è' utile fare
stretching ed esercizi dinamici. L'allungamento mantiene l'elasticità dei muscoli, prepara al movimento e favorisce il passaggio quotidiano dall'inattività
all'attività impegnativa senza eccessivo sforzo. Eseguire l'allungamento prima
e dopo l'attività fisica conserva la flessibilità ed è utile per prevenire traumi frequenti
(periostite tibiale, tendinite, dolori alle spalle, etc..) Favorisce la sensazione di rilassamento del
corpo; favorisce la coordinazione permettendo maggiore libertà e facilità
nell'esecuzione dei movimenti, previene gli infortuni da strappo, favorisce la
circolazione; sviluppa la consapevolezza del proprio corpo. Gli esercizi
dinamici sono utili per migliorare l'ampiezza di escursione articolare.
MOBILITÀ
ARTICOLARE SPECIALE
La mobilità articolare speciale rappresenta un fattore
decisivo che influisce sulla prestazione di diversi sport. La flessibilità statica attiva (detta anche mobilità articolare speciale ) è la capacità di assumere e mantenere posizioni distese usando solo la
tensione degli agonisti e degli agenti sinergici mentre sono allungati gli
antagonisti. Richiede un allenamento che comprende l'ampliamento della mobilità
ed il completamento della tecnica. La capsula
articolare ed i tessuti connettivi ad essa associati
offrono, insieme al muscolo, la maggior parte della resistenza alla flessibilità . Dunque le limitazioni prodotte dai
tessuti molli e di conseguenza la flessibilità, possono essere modificate (a
volte anche di molto) dall'esercizio e dall'allenamento specifico, vista nella
natura in parte elastica di alcuni di questi tessuti.
Fonte: http://www.my-personaltrainer.it/
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